Runner thường được cho rằng là một trong những nhóm người “điên cuồng” trên Quả Đất này, bởi họ không ngại mưa nắng, phong ba bão táp, thậm chí dịch viêm phổi COVID-19 cũng không ngăn nổi bước chân của họ; do đó, trong mắt người thường, họ không thể hiều nổi rốt cuộc chạy bộ thú vị ở điểm nào mà các runner lại thích “hành hạ” bản thân như vậy? Ở đây, là một runner, Ad muốn chia sẻ thêm cho các bạn một điều thú vị của chạy bộ: đó là cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một chất hóa học giúp chúng ta cảm thấy hứng khởi, hưng phấn và cảm giác này còn được gọi là “Niềm vui của runner”.

“Niềm vui của runner” là cảm giác vui vẻ, hứng khởi mà người chạy sở hữu sau mỗi lần chạy bộ. (Ảnh: very well fit)

“Niềm vui của runner” là cảm giác vui vẻ, hứng khởi mà người chạy có được sau mỗi buổi chạy bộ. Nguyên nhân khiến người chạy có được cảm giác tích cực này là não bộ của họ tiết ra endorphin và endocannabinoid, đây là hai chất hóa học có mối liên hệ mật thiết với hệ thống cảm xúc của con người. Hai chất nội tiết này có tác dụng điều tiết cảm xúc của chúng ta; một nghiên cứu thực hiện trên một nhóm chuột của các chuyên gia nghiên cứu Đức năm 2015: chia chuột ra làm hai nhóm, một nhóm thực hiện chạy bộ 5 giờ, nhóm còn lại không chạy, kết quả cho thấy cảm giác lo lắng và sự nhạy bén trong việc cảm nhận đau của nhóm chuột chạy bộ giảm hẳn, đồng thời nồng độ endorphin và endocannabinoids đều tăng lên, và một điều đáng chú ý ở đây là nguyên nhân khiến cho chuột trở nên hưng phấn là do nội tiết tố endocannabinoid tạo nên.

Do đó, nhóm chất nội sinh endocannabinoid là nguyên nhân chính mang lại “sự vui vẻ” cho người chạy. Trên thực tế, các endocannabinoid được đặt tên theo chữ “cannabis” – nghĩa là cần sa. Vậy endocannabinoid và cần sa có mối liên hệ như thế nào? Trên thực tế, endocannabinoid được tiết ra trong quá trình chạy bộ là một chất nội sinh tự nhiên, cũng như khi ta sử dụng cần sa, khi được hấp thu vào cơ thể sẽ kích thích não bộ, giải phóng hormone khiến người sử dụng có cảm giác hưng phấn. Cả hai chất đều cho kết quả như nhau: cảm giác hưng phấn, song cần sa không cần phải trải qua quá trình chạy bộ mệt mỏi và khó khăn để có được cảm giác hưng phấn, và đây cũng là lý do mà nhiều người yêu thích hút cần sa.

Endocannabinoid là “cần sa” nội tiết của cơ thể trong quá trình chạy bộ, nó có tác dụng điều tiết giấc ngủ, cảm xúc, sự thèm ăn và trí nhớ. (Ảnh: Heath Management DC)

Tuy nhiên, so với chạy bộ, việc hút cần sa có tác dụng tạo cảm giác hưng phấn và hạn chế lo lắng, nó còn dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như mất tập trung và kiềm chế, viêm phổi, viêm khí quản mạn tính, gây mất trí nhớ, ung thư tinh hoàn, ảnh hưởng đến đời sống tình dụng và tuyến nội tiết; trong khi đó, “cần sa” endocannabinoid của chạy bộ lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại, nó không những tạo cảm giác hưng phấn, mà còn có ích trong việc giúp điều tiết giấc ngủ, cảm xúc, cải thiện trí nhớ, thậm chí khả năng sinh dục,…

Cảm giác hưng phấn sản sinh sau chạy bộ có thể duy trì cả ngày. (Ảnh: Business Insider )

Đồng thời, những cảm giác tích cực ấy có thể kéo dài suốt cả ngày, ví dụ nếu bạn chạy bộ vào buổi sáng, cảm giác hứng khởi sẽ theo bạn đến tối ngày hôm ấy, đồng thời nó cũng là chìa khóa vàng của một tinh thần và thái độ tích cực của ngày hôm đó. Và sự tích cực ở góc độ tâm lý cũng sẽ phản ánh trên cơ thể chúng ta, chẳng hạn như những người thường xuyên chạy bộ sẽ có thể thái tuyệt vời, những thay đổi về mặt ngoại hình cũng giúp gia tăng sự tự tin cho họ.

Vậy thì chạy bao lâu mới có được cảm giác hưng phấn? Theo chuyên gia Daniel Bubnis cho biết, thời gian chạy lý tưởng để tạo sự hưng phấn cho runner nằm trong khoảng 20-60 phút, mức độ hưng phấn cũng tùy thuộc vào thói quen thể thao và thực lực của mỗi người.

Có lẽ đọc đến đây thì các bạn sẽ có một thắc mắc đó là chỉ có mỗi chạy bộ mới giúp tạo cảm giác vui vẻ? Câu trả lời là “Không”, tất cả các thể loại vận động hiếu khí đều có tác dụng tương tự, đây là thể loại thể thao có tính lặp lại cao như chạy bộ, bơi lội, đạp xe,…Xem ra muốn trở nên vui vẻ và tích cực không khó tí nào, vậy chúng ta còn chờ gì nữa, hãy gọi điện/nhắn tin rủ rê bạn bè và người thân bắt đầu tập thể dục nào!!!

Theo Running Biji

Ảnh đại diện: Canadian Running Magazine